عوارض جانبی کاهش وزن سریع

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 20 خرداد 1397 در ساعت 18 : 53 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

حتما تبلیغاتی که در مورد لاغر شدن سریع و رسیدن به تناسب اندام بارها و بارها در همه جای شهر یا حتی تلویزیون شده است را دیده اید. این تبلیغات گاهی گول زننده هستند و ما را به خرید انواع قرص و دستگاه های مختلف ترغیب می کنند، اما واقعا رسیدن به لاغری و تناسب اندام اگر سریع انجام شود خطرناک نیست و برای بدن ما عواقبی را به دنبال ندارد؟

در ادامه این مقاله قصد داریم باهم بررسی کنیم تا بیشتر بدانیم کرم و دستگاهای جادوکننده یا رژیم های لاغری سریع چه تاثیراتی بر روی بدن ما و سلامتی آن دارند.

این شعار را شنیده اید که غذا بخورید و لاغر شوید یا لازم نیست ورزش کنید و بدون ورزش و رژیم لاغری را تجربه کنید؟ تمام این شعارها فقط دروغی هستند برای جلب مشتری و در نهایت نه شما را به هدف دلخواهتان می رسانند و نه تاثیری بر تناسب اندام دارند.

وعده رسیدن به تناسب اندام در مدت زمان کم برای بدن عواقب زیادی به دنبال خواهد داشت و باید برای گرفتار نشدن این مشکلات آگاهانه عمل کنید.

کاهش وزن سریع از راه تغییر رژیم غذایی یا استفاده از مکمل های غذایی و ملین ها شاید در چند هفته اول باعث از دست دادن وزن شما شوند اما باید توجه داشته باشید که با انتخاب این گونه رژیم ها مواد غذایی مفید جذب بدن نمی شوند و دچار بیماری ها و مشکلات زیادی خواهید شد.

برای اینکه بتوانید از شر چربی های اضافه بدن خود خلاص شوید و به تناسب اندام برسید باید رژیم های کم کالری بگیرید و انجام دادن ورزش به صورت منظم و روزانه را سرلوحه کار خود کنید و از این طریق به هدف اصلی خود با سلامتی کامل برسید و با این روش سالم و مطمئن نیز می توانید تناسب اندام را برای سالیان طولانی حفظ کنید و از زیبایی و سلامتی تان لذت ببرید.

کرم و دستگاهای جادوکننده برای لاغری هیچ تاثیری برای رسیدن به تناسب اندام در مدت زمان طولانی ندارند و برعکس ممکن است به بدن شما آسیب های جبران ناپذیری بزنند.

قرص های لاغری که به عنوان مکمل استفاده می شوند از طرف وزارت بهداشت چه داخل ایران چه خارج از آن تایید نمی شوند و اگر قرصی را مصرف کنید که تاییدیه نداشته باشد در مدت زمان کوتاهی دچار مشکلات جبران ناپذیری خواهید شد. جالب است بدانید مکمل ها اداره ی غذا و داروی ایالت متحده آمریکا این مکمل ها را به عنوان غذا در نظر می گیرد نه دارو.

برای اینکه بتوانید به رژیم لاغری برسید بهتر است از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و از راه اصولی و درست تغذیه ای سالم داشته باشید و در ضمن ورزش روزانه را نیز فراموش نکنید. اگر می توانید هر روز به فضای آزاد بروید و حداقل پیاده روی ساده را روزانه انجام دهید یا به باشگاه های ورزشی بروید و تمرینات ورزشی را اصولی انجام دهید.

اگر نمی توانید از خانه به هر دلیلی به صورت دائم و منظم خارج شوید، بهتر است برای خانه دستگاه هوازی تهیه کنید تا با کمک آنها بتوانید روزانه ورزش کنید. در برنامه های کاهش وزن سریع چیزی که واقعا چربی ها را از بین می برد غذا یا داروی خاصی نیست و بلکه عوامل مهم، کاهش شدید کالری به همراه ورزش است.

جالب است بدانید بیشتر افرادی که در مدت زمان کمی وزن زیادی از دست می دهند اغلب به سنگ کیسه صفرا مبتلا می شوند که شما را دچار مشکلات زیادی خواهد کرد. زمانی که در مدت زمان کوتاهی وزن از دست می دهید این نتیجه امر نشانه از دست دادن آب بدن تان است که البته با خوردن مجدد آب و سیراب شدن سلول های بدن تان وزن شما بازگشت خواهد کرد.

زمانی که پروتئین ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید، دچار کمبود انرژی می شوید و عدم تعادل الکترولیت در بدن سلامتی شما را تهدید خواهد کرد.

سردرد، تحریک پذیری، خستگی، سرماخوردگی، یبوست، بی نظمی قاعدگی، ریزش مو، از دست دادن عضلات و ... از عوارض شایع کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه خواهد بود.

همان طور که می دانید کاهش وزن سریع برای بدن و سلامتی آن خطراتی دارد، اما چاق بودن و وجود چربی ها برای بدن نیز خطرناک هستند و باید فکری به حال آنها کرد.

برای رسیدن به لاغری از رژیم های اصولی و درست پیروی کنید و رژیم های متعادل که به شما ارائه می دهند را دنبال کنید. البته به یاد داشته باشید برای رسیدن به هدف نهایی خود باید رژیم را به طور دقیق تا پایان ادامه دهید. افرادی که در نیمه راه رژیم شان را رها می کنند بدتر چاق می شوند و بازگشت وزنی بدتر خواهند داشت.

انجام دادن ورزش نیز به صورت روزانه منظم نیز باید انجام شود تا بدن به یک رویه عادت کند و بتواند کالری سوزی خوبی داشته باشد و شما نیز به تناسب اندام دلخواه تان برسید. برنامه های از قبل تعیین شده تردمیل های خانگی به شما کمک می کنند تا بدن را با چالش های جدید و البته اصولی آشنا کنید.

در رژیم غذایی تان پروتئین را در روز 7 تا 100 گرم مصرف کنید و از مصرف مواد مغذی برای بدن تان غافل نشوید. تنها کاری که بهتر است انجام دهید آن است که غذاهای چرب و پرکالری را از غذاهایتان حذف کنید و به جای آنها عادت های سالم را انتخاب کنید و غذاهای مفید و کم‌کالری مانند سبزیجات، سالاد و مواد پروتئینی تازه را مصرف کنید و البته مصرف لبنیات، میوه‌ها، نان و برنج را نیز در حد اعتدال فراموش نکنید.

پیاده‌روی ساده ترین ورزشی است که می توانید برای رهایی از شر چاقی و اضافه وزن تان انجام دهید. بهتر است پیاده روی را با سرعت متوسط و به صورت روزانه برای مدت نیم الی یک ساعت انجام دهید و در بین این مدت زمان و حتی در پایان آن نوشیدن آب را فراموش نکنید. آب علاوه بر شادابی پوست و زیبایی آن به بدن تان کمک می کند تا به کالری سوزی خود سرعت بیشتری ببخشید و شما نیز زودتر به اهداف مورد نظرتان برسید.

صبح ها زمانی که صبحانه مقتصری خورده اید بهترین زمان برای انجام دادن پیاده روی است. البته انجام دادن ورزش روزانه در هر ساعتی از شبانه روز که انجام شود برای بدن مفید است و بهترین زمان برای پیاده‌روی صبح ها میباشد و اما اگر نتوانستید بهتر است آن را در هر ساعتی که فرصت پیدا کردید انجام دهید.

این پیاده روی فرقی ندارد در فضای آزاد انجام شود یا در باشگاه یا حتی در خانه و با کمک تردمیل مهم آن است که از راه اصول ی و به طرز درست به صورت منظم پیگیری شود.

به یاد داشته باشید که پیاده‌روی کمتر از نیم ساعت برای رسیدن شما به لاغری تاثیری ندارد و نمی تواند به شما کمکی کند. افرادی که وزن بالایی دارند بهتر است پیاده روی خود را بر روی تردمیل انجام دهند زیرا تردمیل با داشتن ضربه گیرهای قوی که دارد کمک می کند تا فشار زیادی به زانوها و کمر شما وارد نشود.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :