آشنایی با تردمیل دو درجا

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | دوشنبه 6 دی 1395 در ساعت 14 : 44 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

تردمیل شامل موتور و تسمه بزرگی میشود که با چرخیدن دور غلطک این موتور به کاربر این امکان را میدهد تا بتواند به راحتی روی دستگاه راه برود، آن هم با سرعت های مختلف. همان طوری که میدانید دویدن مادر تمام ورزش هاست و با انجام دادن آن قادر خواهید بود، سطح آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و دیگر ورزش ها را به راحتی انجام دهید.تردمیل ، دستگاه هوازی است که به کاربر کمک میکند تا به راحتی بتواند روی آن راه برود یا بدود.کاربر بعد از هر جلسه تمرین و استفاده از تردمیل توانایی بالاتری برای ورزش پیدا میکند و قادر خواهد بود مدت زمان بیشتری را روی دستگاه راه برود و از آن استفاده کند.

اغلب افراد برای اینکه بتوانند کاهش وزن و تناسب اندام پیدا کنند از تردمیل استفاده میکنند، تردمیل باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشود که این امر موجب آب شدن چربی در بدن کاربر میشود و با ادامه دادن ورزش میتواند عضله سازی نیز انجام دهد. به توصیه متخصصان اگر به صورت مداوم 3 ماه متوالی از تردمیل استفاده کنید، میتوانید به تناسب اندام، تقویت عضلات داخل و خارج باسن و ران، بالا بردن سطح انرژی بدن و حتی تصیح خواب خود کمک کنید.

تردمیل های امروزی و مدرن به امکانات و قابلیت های جدید و خوبی مجهز شده اند که کاربر به واسطه آن میتواند به راحتی از سرعت، زمان، مسافت طی شده، کالری سوزانده و ضربان قلب خود مطلع شود. تردمیل این روزها یکی از پر کاربرد ترین دستگاه های هوازی است که چه در خانه و چه در باشگاه طرفداران زیادی برای خود پیدا کرده است.وزنی که یک تردمیل میتواند تحمل کند، بسیار مهم است. تردمیلی باید انتخاب کنید که توانی بالاتر از وزن شما را داشته باشد، چراکه در هنگام راه رفتن یا دویدن برای کاربر مشکلی ایجاد نشود.

تردمیل هایی طراحی شده است که تا 2 تا 3 اسب بخار قدرت دارد و میتوانند تا 120 کیلوگرم یا حتی بالاتر از آن را نیز تحمل کنند که مناسب کاربرانی با وزن بالا طراحی شده اند.معمولا تردمیل ها قدرتی کمتر از 1.5 اسب بخار ندارند. به یاد داشته باشید که در هنگام خرید تردمیلی خوب به چند نکته مهم که به شما یادآوری میکنیم توجه داشته باشید تا بتوانید از این دستگاه به خوبی استفاده کنید و از امتیازات و مزایای آن لذت ببرید.

همان طور که اشاره شد، قدرت موتور و نوع آن تاثیر زیادی بر چگونگی کارکرد و توانایی تردمیل دارد این میزان قدرت را با اسب بخار سنجیده میشود و هر چقدر هم این توانایی بالاتر باشد، تردمیل میتوان قدرت و امکانات بیشتری را در اختیار کاربرش قرار دهد.به هنگام استفاده از تردمیل حتما مانند رفتن به باشگاه از لباس و حتی کفش خوبی استفاده کنید.حرکاتان بر روی تردمیل منظم و آرام انجام شود. تسمه از دیگر اعضایی در تردمیل است که باید در هنگام خرید به آن توجه کنید و حداقل عرض آن 40 سانتی متر بیشتر باشد. هر چه عرض تسمه بیشتر باشد دویدن یا حتی راه رفتن روی آن راحت تر انجام میشود.

اغلب تردمیل ها مجهز شده اند به ضربه گیر، کف تردمیل که باعث میشود تا سر و صدا ایجاد شده را مهار کند و در دو نوع ASA و SDS وجود دارد. این ضربه گیرها در تردمیل کمک میکند تا از آسیب دیدن به مفاصل، عضلات و ستون فقرات جلوگیری شده و هیچ آسیبی به بدن وارد نشود.برای اینکه تردمیلتان دوام و کارایی بهتری داشته باشد باید در هنگام خرید به جنس بدنه آن نیز توجه کنید. معمولا در تردمیل ها در قسمت زیر تسمه نقاله، تخته ای تعبیه شده است که یک لایه کتان با تارهای کربن است که از ایجاد الکتریسیته جلوگیری میکند.

معمولا تردمیل ها از جنس آلومنیوم و استیل محکم و مقاومی ساخته شده اند و قادرند که با تحمل وزن زیاد مقاوم بمانند.به یاد داشته باشید در هنگام خرید تردمیل به مصرف برق دستگاه، ضربه گیر، نوع موتور اینکه AC باشد و تسمه چند لایه مقاوم داشته داشته باشد، توجه کنید. علاوه بر در نظر گرفتن کاربر تردمیل باید به قد او نیز توجه کنید که بتوانید عرض مناسبی را انتخاب کنید.

تردمیل ها یا همان دستگاه های دو در جا وقتی از موتورهای قوی تری برخوردار باشند، معمولا بزرگتر نیز خواهند بود. این تردمیل های بزرگتر اغلب قابلیت تاشوندگی ندارند و فضای بیشتری را نیز اشغال میکنند ولی اکثر آنها مجهز شده اند به قابلیت تنظیم شیب. شیب این دستگاهها یا به صورت برقی یا دستی تنظیم میشود که این عمل برای سخت ترکردن تمرین کاربر با تردمیل انجام میشود.

برای اینکه بتوانید با تردمیل ورزش خوبی را تجربه کنید و از آن لذت ببرید، قبل از استفاده از تردمیل اهداف خود و دلایلی که باعث میشود تا شما از این دستگاه استفاده کنید را مکتوب کنید. بعد از نوشتن اهداف و تمرکز روی آنها مطمئن باشید که با برنامه ریزی میتوانید به اهدافتان برسید. فاصله زمانی و کالری مصرفی خود را کنترل کنید و با ایجاد انگیزه برای خود حتی از موفقیت های کوتاه مدت نیز خوشحال شوید و نا امید نشوید.

بعضی از تردمیل ها قابلیت آن را دارند که کاربر فقط با خرید این دستگاه میتواند به طور هم زمان از چند ورزش دیگر در کنار تردمیل استفاده کرده و ورزش خود را کامل کند، مثل؛ ویبراتور برقی، پایه درازنشست، چرخ مسگری، کش ایروبیک و دسته هایی که برای شنا کردن تعبیه شده اند. مسلما خرید تردمیل چند منظوره برای کاربر به صرفه تر خواهد بود.تردمیل های جدید و مدرن ترمجهز شده اند به قابلیت پخش موسیقی که با وصل شدن به گوشی های همراه هوشمند، کاربر به راحتی میتواند در هنگام استفاده از تردمیل و ورزش کردن به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهد و لذت ببرد.

نمایشگرهایی که روی اکثر تردمیل ها تعبیه شده اند، قادرند به راحتی وضعیت داخلی حتی ضربان قلب کاربر خود را نشان دهند و در بعضی از مدل های آن امکان پخش فیلم و برنامه های تلویزیون را نیز دارند که باعث سرگرم شدن کاربر تردمیل میشود و کاربر متوجه گذر زمان در هنگامی که روی تردمیل مشغول راه رفتن یا دویدن است، نمیشود.تردمیل های امروزی علاوه بر قابلیت هایی که دارند، امروزه مجهز شده اند به برنامه های از پیش تعیین شده که کاربران به راحتی میتوانند با انتخاب یکی از آنها برنامه دقیق و کاربردی را دنبال کنند و به اهداف برنامه ریزی خود برسند.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :